اول حاجة ظبطي اكلك وخففي والوجبات يعني لو بتاكلي اربع وجبات لا خليهم تلاتة او ممكن نلغي العشا خالص وننام خفيف ده بردو بيساعد جدا بس اهم وجبة في اليوم هي الفطار الفطار مهم جدا اوعي تتنازلي عنو
بعد كده الشاي الاخضر اشربي شاي اخضر كتير بيساعد علي حرق الدهون
العشا احنا نحاول نلغي العشا ده خالص ولو انتي جعانة اوي ممكن نخلي ثمرة فاكهة صغننة زي تفاح او برتقال بس ها او كباية زبادي بعسل ابيض مش بسكر
طبعا ودي حاجة اساسية هي الرياضة العبي رياضة او مثلا لو العبي زومبا دي جامدة جدا وفي نفس الوقت مسلية وسهلة
واخيرا ياحلوين المية المية دي بردو مهمة في حياتنا عامتا حاولي تشربي كتير بردو
ومتسمعيش لحد يقولك جربي الوصفة دي او خدي البرشام ده او اعملي كده حرام انتي كده بتضري جسمك ونفسك انتي امشي علي نظام معين ويكون مفيد في نفس الوقت ونحاول نقلل او نبطل الوجبات السريعة والشيبسي وغيره وصدقيني هتحسي بفرق في وزنك وحتي بشرتك
اخيرا في فرقة عظيمة قالت كلمة عمري ما هنساها مهما حصل ومهما يحصل اوعي تنسيها
حبي نفسك حبي نفسك زي ما انتي وحبي جسمك وشخصيتك وكل حاجة فيكي جميلة انتي لازم تشوفي نفسك جميلة عشان الناس تشوفك كده واهتمي بنفسك وحبيها صدقيني هتحسي بفرق في حاجات كتير في حياتك☺️💜💜💜✨
